Peneliti menyoroti kebiasaan lain yang mendukung penuaan sehat, seperti aktivitas fisik harian melalui jalan kaki, berkebun, dan pekerjaan rumah.

Hubungan keluarga dan komunitas yang kuat, tujuan hidup yang jelas (ikigai), interaksi sosial teratur, serta manajemen stres yang efektif juga berperan.

Faktor-faktor ini berkontribusi pada rendahnya penyakit kardiovaskular dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Bisa Membantu Hidup Lebih Lama?

Tidak ada diet yang menjamin umur panjang, dan genetika juga berperan penting. Namun, banyak prinsip diet Okinawa yang sesuai dengan rekomendasi ahli gizi global.

Makan lebih banyak sayuran, memilih makanan utuh, membatasi produk ultra-olahan, mengontrol porsi, dan menjaga gaya hidup aktif didukung bukti ilmiah untuk kesehatan jangka panjang.

Anda tidak perlu mengadopsi seluruh gaya hidup Okinawa untuk mendapatkan manfaatnya.

Menambahkan lebih banyak makanan nabati, memperbanyak variasi sayuran, makan lebih lambat, dan menghindari makan berlebihan adalah kebiasaan realistis yang bisa diterapkan.

>>> Robert Irwin Jadi Host Spinoff Dancing with the Stars: The Next Pro

Kombinasikan dengan olahraga teratur, tidur berkualitas, dan hubungan sosial yang kuat untuk mendukung penuaan sehat.