Banyak ibu hamil mengidam makanan manis, termasuk cokelat. Pertanyaannya, apakah aman dikonsumsi selama kehamilan?

Jawabannya, ibu hamil tetap boleh makan cokelat selama dalam jumlah wajar. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan manfaat dark chocolate bagi ibu dan janin.

>>> Pencuri Gasak Perhiasan Kristal Senilai Rp70 Miliar dari Museum Lalique

Bolehkah Ibu Hamil Makan Cokelat?

Melansir Baby Center, cokelat aman dikonsumsi sebagian besar ibu hamil asal tidak berlebihan.

Konsumsi dark chocolate dalam porsi kecil sejak trimester pertama dapat melancarkan aliran darah ke plasenta, mendukung suplai oksigen dan nutrisi janin.

Ada pula penelitian yang mengaitkan konsumsi cokelat dengan penurunan risiko preeklamsia dan hipertensi selama kehamilan, meski masih perlu penelitian lebih lanjut.

Meski aman, cokelat tetap perlu dibatasi karena mengandung gula, kalori, dan kafein. Organisasi profesi kebidanan merekomendasikan asupan kafein tidak melebihi 200 mg per hari.

Sebagai gambaran, 30 gram milk chocolate mengandung kurang dari 10 mg kafein, sedangkan dark chocolate sekitar 12 mg per 30 gram.

>>> DPRD Jabar Siapkan Uji Publik Usulan Nama Provinsi Tatar Sunda

Cokelat juga tinggi gula dan kalori yang dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan berlebih.

Kapan Ibu Hamil Harus Membatasi Cokelat?

Dokter mungkin menyarankan pembatasan jika ibu hamil mengalami diabetes gestasional, sulit mengontrol gula darah, atau kenaikan berat badan berlebihan.

Jika ingin tetap menikmati cokelat, kombinasikan dengan makanan bergizi seperti yogurt atau buah.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Selama Hamil

Selain membatasi makanan manis, ibu hamil perlu menghindari susu dan keju tidak dipasteurisasi, daging mentah atau setengah matang, hati dan olahannya, ikan mentah, minuman beralkohol, serta kafein berlebihan.

Buah dan sayur juga harus dicuci bersih.

>>> PM Modi di DPR: Indonesia dan India Terhubung Warisan Ramayana-Mahabarata

Imbangi konsumsi cokelat dengan pola makan bergizi seimbang. Jika memiliki kondisi medis seperti diabetes gestasional, konsultasikan dengan dokter.