Kesehatan rambut, kulit, dan kuku tidak hanya bergantung pada produk kecantikan. Asupan nutrisi dari makanan juga memegang peranan penting.

Menurut Alain Michon, direktur medis di Ottawa Skin Clinic, apa yang Anda konsumsi akan tercermin pada kondisi kulit dan tubuh secara keseluruhan.

>>> Cara Cek Penerima PIP Juli 2026 Online via HP di Situs SIPINTAR

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kekurangan mikronutrien seperti biotin, zinc, vitamin A, C, dan E dapat berdampak buruk pada rambut, kulit, dan kuku.

Makanan yang Direkomendasikan

Pakar menyarankan konsumsi ikan berlemak seperti salmon yang kaya asam lemak omega-3, serta kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung vitamin E dan zinc.

Telur juga menjadi sumber biotin dan protein yang baik untuk pertumbuhan rambut dan kuku.

>>> Cara Buat NPWP Pribadi Secara Online 2026, Lengkap dengan Syarat dan Tahap Pendaftarannya

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli menyediakan vitamin A, C, dan zat besi yang mendukung kesehatan kulit.

Buah-buahan seperti alpukat dan berry kaya antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.

Konsumsi daging tanpa lemak dan produk susu juga dapat membantu memenuhi kebutuhan protein dan zinc.

>>> Prabowo Dinilai Mulai Bangun Dinasti Politik, Tak Mau Kalah dari Jokowi

Pola makan seimbang dengan berbagai nutrisi ini dapat menjadi terapi komplementer untuk menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku.