Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan

Untuk menjaga kesehatan otot dasar panggul, dr. Yeni menyarankan gaya hidup sehat dan latihan khusus.

Latihan Kegel, yaitu kontraksi dan relaksasi otot dasar panggul secara berulang, efektif meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

in1

Selain itu, menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan tinggi serat untuk mencegah sembelit, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan mengangkat beban berlebihan juga membantu.

Bagi yang sudah mengalami gejala seperti sering mengompol, kesulitan menahan buang air kecil, rasa berat di panggul, atau nyeri menetap, segera konsultasi ke tenaga medis.

Semakin dini terdeteksi, semakin besar peluang perbaikan fungsi otot melalui terapi atau penanganan medis.

>>> USGS Prediksi Korban Tewas Gempa Dahsyat Venezuela Capai 100 Ribu Orang

Dengan perawatan yang tepat, fungsi organ panggul dan stabilitas tubuh dapat tetap terjaga hingga usia lanjut.