Kebiasaan keempat adalah membelanjakan uang untuk orang lain.

Studi dalam Scandinavian Journal of Psychology tahun 2023 menyimpulkan bahwa pengeluaran untuk orang lain secara konsisten meningkatkan kesejahteraan subjektif.

Bentuknya bisa donasi, membeli sesuatu untuk teman, atau menjadi sukarelawan. Tindakan ini bukan mengabaikan kebutuhan diri sendiri, melainkan kesadaran bahwa mengejar kebahagiaan hanya melalui materi berdampak negatif.

Luangkan Waktu di Alam

Kebiasaan kelima adalah meluangkan 120 menit seminggu di alam.

Studi tahun 2019 di Scientific Reports menganalisis data hampir 20.000 orang dan menemukan bahwa mereka yang menghabiskan setidaknya 120 menit per minggu di alam memiliki kesehatan psikologis yang lebih baik.

Durasi tersebut menjadi ambang batas signifikan.

>>> 9 Ucapan yang Membuat Orang Cerdas Menghindari Percakapan

Waktu di alam membantu mengurangi respons stres fisiologis dan memulihkan perhatian, karena sistem saraf memberikan respons positif terhadap lingkungan alam dibandingkan perkotaan.