Penelitian menunjukkan memberi kepada orang lain, baik melalui donasi, hadiah, atau menjadi sukarelawan, secara konsisten meningkatkan kesejahteraan subjektif.

Tinjauan sistematis pada 2023 menemukan efek positif tersebut terjadi di berbagai kelompok pendapatan dan budaya.

Membantu orang lain memperkuat hubungan sosial, meningkatkan rasa bermakna, dan mengaktifkan sistem penghargaan di otak.

Kelima, para ahli menyarankan menghabiskan setidaknya 120 menit per minggu di alam terbuka.

Penelitian dalam jurnal Scientific Reports pada 2019 menganalisis hampir 20.000 responden dan menemukan manfaat kesehatan fisik dan psikologis dari paparan alam.

Dua jam tersebut tidak harus dilakukan sekaligus; bisa dibagi menjadi beberapa sesi singkat, misalnya berjalan kaki 20 menit setiap hari.

Paparan alam membantu menurunkan stres, mengurangi pikiran negatif, dan memulihkan fokus mental.

Secara keseluruhan, penelitian selama satu dekade terakhir menunjukkan kebahagiaan tidak hanya bergantung pada pola pikir atau pencapaian pribadi.

>>> Spanyol Siap Hadapi Tanjung Verde di Laga Perdana Grup H Piala Dunia 2026

Kesejahteraan hidup muncul dari kombinasi hubungan sosial yang kuat, kendali atas waktu, pengalaman beragam, kontribusi kepada orang lain, dan kedekatan dengan alam.