Pergeseran jam biologis selama masa pertumbuhan membuat remaja sulit tidur lebih awal. Benturan terjadi ketika jadwal sekolah dimulai terlalu pagi, sehingga kebutuhan tidur harian tidak terpenuhi.

Jam Sekolah Fleksibel sebagai Solusi

Eksperimen di Swiss menunjukkan penyesuaian jadwal pelajaran bisa menjadi solusi.

Sebuah sekolah menengah di St. Gallen menguji sistem jam belajar fleksibel, di mana siswa bisa memilih datang pukul 07.30 atau 08.30 pagi.

Sebanyak 95 persen siswa memilih hadir lebih siang. Mereka bisa bangun 40 menit lebih lambat dan menambah durasi tidur rata-rata 45 menit pada hari sekolah.

Joëlle Albrecht, penulis utama riset, mengonfirmasi penurunan gangguan tidur dan peningkatan kualitas hidup siswa.

"Para siswa melaporkan lebih sedikit masalah untuk mulai tidur, dan kualitas hidup yang berkaitan dengan kesehatan meningkat," ujarnya.

Peneliti Reto Huber menambahkan bahwa memundurkan jam mulai pelajaran dapat menjadi opsi nyata menjaga psikologis pelajar.

>>> Qatar Tahan Imbang Swiss Lewat Gol Telat Boualem Khoukhi

"Memulai pelajaran lebih siang dapat memberikan kontribusi signifikan untuk mengatasi krisis kesehatan mental yang dialami pelajar," imbuhnya.