"Diabetes juga bisa muda-muda, atau prediabetes, kenapa?

Karena lifestylenya sudah berubah, makan seadanya atau siap saji yang tidak fokus ke gizinya, lack of activity, stresor tinggi," jelasnya dalam sebuah talkshow.

Langkah Mengatasi Prediabetes

Pemulihan kadar gula darah dapat dilakukan dengan menerapkan pola makan bersih, yaitu menghindari makanan olahan tinggi lemak, kalori, dan gula.

Fokus pada buah dengan karbohidrat kompleks, sayuran segar, daging tanpa lemak, biji-bijian utuh, dan lemak sehat seperti alpukat.

Aktivitas fisik rutin selama 30-60 menit sehari, minimal 5 hari seminggu, membantu menurunkan glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Jalan kaki, bersepeda, joging, atau senam aerobik bisa menjadi pilihan.

Menurunkan berat badan 5-10 persen juga efektif memperbaiki profil gula darah. Bagi sebagian orang, target ini setara dengan pengurangan 4,5-9 kg.

>>> Bank BSN Salurkan Pembiayaan Modal Kerja Rp1,4 Triliun ke Pegadaian

Terakhir, perbanyak minum air putih untuk membantu mengendalikan glukosa dan menggantikan minuman bersoda atau jus buah tinggi gula.