Stres menjadi masalah kesehatan mental yang umum di masyarakat modern.

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi kecemasan kronis dan memicu gangguan fisik seperti sakit kepala, susah tidur, hingga tekanan darah tinggi.

>>> Kemenhaj RI Evaluasi Toilet Perempuan di Mina untuk Haji 2026

Di antara berbagai solusi alami, teh kamomil mendapat sorotan para ahli gizi. Ramuan yang telah dikenal berabad-abad ini kini didukung bukti ilmiah sebagai penenang alami.

Dasar Ilmiah dan Cara Kerja Kamomil

Sebuah tinjauan terhadap uji klinis menunjukkan bahwa 9 dari 10 penelitian mengonfirmasi efektivitas kamomil dalam mengelola gejala kecemasan.

Tanaman ini juga membantu meringankan gejala depresi dan gangguan pencernaan akibat tekanan emosional.

Menurut Jenna Braddock, Ahli Gizi Olahraga dari Florida, Amerika Serikat, khasiat kamomil berasal dari kandungan antioksidan flavonoid dan apigenin.

"Apigenin memberikan efek penenang dengan mengatur zat pengantar sinyal di otak yang mengendalikan tingkat kegembiraan dan relaksasi tubuh," jelas Braddock.

Selain kandungan kimia, ritual menyeduh teh juga memiliki nilai terapi.

>>> AS Usulkan Tarif Impor 10 Persen untuk Indonesia

Ahli Gizi Meme Inge menilai, "Ritual menyeduh teh dan meluangkan waktu sejenak, meski hanya lima menit, adalah cara efektif mengelola tekanan kerja."

Dampak pada Kualitas Tidur

Konsumsi teh kamomil terbukti memperbaiki kualitas tidur. Penelitian menunjukkan kamomil membantu seseorang lebih cepat terlelap dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.

Namun, zat ini tidak memperpanjang durasi tidur, melainkan membuat istirahat lebih nyenyak.

Catatan Keamanan dan Konsumsi

Teh kamomil aman dikonsumsi dengan risiko efek samping minimal. Namun, bagi yang mengonsumsi obat pengencer darah atau obat penenang, disarankan berkonsultasi dengan dokter karena potensi interaksi.

Untuk konsumsi sehari-hari, ahli merekomendasikan menggantikan minuman berkafein di sore hari atau minuman beralkohol di malam hari.

>>> Kawasaki Siapkan Motor Baru di Jakarta Fair 2026, Diduga Skutik

Kamomil bisa diseduh dalam jumlah banyak dan disimpan, baik hangat maupun dingin. Tambahkan irisan jeruk atau lavender untuk variasi rasa.