Gejala mungkin baru muncul beberapa jam atau bahkan beberapa hari setelah cedera otot awal.

Jika mengalami tanda-tanda tersebut, segera cari pertolongan medis agar pengobatan bisa dimulai lebih awal dan mencegah kerusakan permanen.

Tips Olahraga Aman

Praktisi kebugaran dr Anita Suyani, SpKO, menekankan prinsip start low go slow. Artinya, mulailah olahraga dari intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap.

Ia mengingatkan bahwa tubuh yang lama tidak berlatih perlu waktu adaptasi.

Jika dulu mampu mengangkat beban 150 kg, jangan langsung memulai dari beban yang sama setelah berhenti dua tahun.

Mulailah dari 80 kg dan tingkatkan perlahan.

>>> Harga Emas Dunia Anjlok ke Level Terendah Tujuh Bulan

Dorongan untuk push the limit boleh dilakukan, tetapi pastikan tubuh sudah siap agar tidak menimbulkan cedera.