6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam mengandung antioksidan yang meningkatkan produksi asam empedu dari kolesterol. Hal ini mencegah akumulasi kolesterol dalam darah.

7. Timun

Timun sering dijadikan lalapan. Kandungan seratnya yang tinggi dipercaya mampu menurunkan kolesterol dengan mengurangi lemak jahat di saluran pencernaan.

Kalium dan magnesium pada timun juga baik untuk mencegah darah tinggi.

8. Susu Kedelai

Susu kedelai dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Pastikan mengonsumsinya dalam batas wajar untuk mendapatkan manfaat optimal.

>>> Film Suamiku Lukaku Akankah Lanjut Musim Kedua?

9. Bawang Bombay

Bawang bombay mengandung flavonoid yang mencegah kolesterol menyumbat pembuluh darah. Bumbu dapur ini sering digunakan dalam masakan sehari-hari.

10. Bawang Putih

Bawang putih juga membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, bawang putih mampu mencegah hipertensi, infeksi, penyumbatan pembuluh darah, dan plak di arteri.

11. Yoghurt

Yoghurt mengandung ester stanol nabati yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Olahan susu fermentasi ini memiliki banyak manfaat kesehatan.

12. Minyak Zaitun

Minyak zaitun terkenal sebagai pilihan sehat untuk jantung. Setiap satu sendok minyak zaitun mengandung 119 kalori dan 14 gram lemak, sebagian besar lemak tak jenuh.

Minyak ini bahkan tidak mengandung kolesterol.

13. Terong

Terong mengandung serat yang melarutkan kolesterol di usus. Antosianin di dalamnya mampu mencegah penyakit jantung koroner dan hipertensi.

14. Pisang

Pisang mengandung inulin yang berperan mengurangi kolesterol dari makanan yang masuk ke tubuh. Buah ini mudah ditemukan dan kaya nutrisi.

15. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, fitosterol, dan polifenol yang baik untuk menjaga kadar kolesterol darah. Buah ini aman dikonsumsi bagi yang memiliki masalah berat badan.

16. Apel

Apel mengandung polifenol antioksidan yang memperlambat oksidasi kolesterol jahat. Kandungan antioksidannya membantu mencegah peradangan dan plak di arteri.

17. Buah Beri

Buah beri kaya polifenol yang merupakan antioksidan. Kandungan ini menjadi alasan utama buah beri dapat menurunkan kadar kolesterol darah.

18. Jeruk

Jeruk kaya vitamin C dan mengandung fitoserin yang berfungsi menurunkan kolesterol. Jeruk juga menghambat penyerapan kolesterol dari makanan.

19. Delima

>>> Jadwal Bioskop Trans TV 29 – 31 Mei 2026

Delima mengandung antioksidan tinggi yang dapat menghancurkan kolesterol dan menjaganya pada batas normal. Buah ini mampu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi penumpukan lemak jahat.