Vitamin A

Konsumsi vitamin A dalam dosis tinggi dapat meningkatkan risiko pengeroposan tulang. Risiko itu disebut meningkat bila asupan melebihi 1,5 mg per hari dalam jangka panjang.

Vitamin B Kompleks

Vitamin B terdiri dari beberapa jenis seperti B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12. Jika dikonsumsi berlebihan, efek yang dapat muncul antara lain mual, gangguan hati, serta flushing atau sensasi panas pada kulit.

Vitamin C

Terlalu banyak vitamin C bisa memicu keluhan seperti sakit perut, diare, mual, muntah hingga sakit kepala.

Vitamin D

Kelebihan vitamin D dapat menyebabkan penumpukan kalsium di dalam darah dan jaringan tubuh. Dalam beberapa kasus, kondisi tersebut berkaitan dengan terbentuknya batu ginjal.

Vitamin E

Asupan vitamin E berlebihan dapat menimbulkan memar, ruam kulit, sakit kepala sampai rasa lelah. Beberapa penelitian juga mengaitkan dosis tinggi vitamin E dengan peningkatan risiko stroke.

Karena itu, penggunaan vitamin dan suplemen sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh serta anjuran tenaga medis. Konsumsi dalam jumlah besar tidak otomatis membuat tubuh lebih sehat.