Jakarta, CNBC Indonesia - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari ternyata tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga suasana hati.

Beberapa jenis makanan justru bisa memicu bad mood, terutama saat sedang emosi.

>>> Elon Musk Cibir Serial The Boys Usai Karakternya Diparodikan Hingga Tewas

Dilansir dari Times of India, berikut lima makanan yang sebaiknya dihindari agar emosi tetap terkendali.

Makanan Olahan dan Manis

Makanan olahan tinggi gula menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Hal ini dapat memicu perubahan mood dan rasa mudah tersinggung.

Kafein Berlebihan

Konsumsi kafein terlalu banyak sering dikaitkan dengan perasaan gelisah, ansietas, dan mudah marah. Kafein juga dapat mengganggu siklus tidur, sehingga meningkatkan level stres.

Meskipun secangkir kopi di pagi hari menjadi kebiasaan, konsumsi berlebihan tetap berdampak negatif pada fisik dan suasana hati.

Alkohol

Alkohol mengganggu keseimbangan neurotransmitter di otak, yang memengaruhi kesejahteraan emosional. Meskipun sering dianggap sebagai minuman penenang, alkohol justru dapat memicu iritabilitas dan perubahan mood.

Makanan Berlemak

Lemak trans dan lemak jenuh dalam gorengan serta makanan olahan berdampak buruk pada suasana hati dan kesehatan mental.

Lemak memicu peradangan yang memengaruhi fungsi otak, sehingga menyebabkan iritabilitas.

Keripik Asin

Asupan garam berlebihan meningkatkan risiko dehidrasi dan potensi mood swing. Kandungan natrium juga dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

>>> Jadwal Tayang dan Sinopsis Anime Tensura Season 4 Episode 79

Tips Menjaga Mood Tetap Stabil

Selain menghindari makanan di atas, ada beberapa langkah sederhana untuk menjaga suasana hati tetap stabil.

Kurangi gula dan makanan olahan secara bertahap, misalnya dengan mengurangi minuman manis, membatasi camilan kemasan, dan mengganti dessert dengan buah.