Batasi konsumsi kafein maksimal 1-2 cangkir per hari dan hindari minum kopi terlalu malam agar kualitas tidur terjaga.

Perbanyak minum air putih karena dehidrasi ringan saja bisa memengaruhi konsentrasi dan suasana hati.

Konsumsi makanan yang baik untuk mood seperti ikan salmon, tuna, pisang, oatmeal, alpukat, cokelat hitam, yogurt, dan kacang-kacangan.

Makanan ini mengandung omega-3, magnesium, probiotik, dan vitamin yang mendukung produksi serotonin.

Jaga jam tidur 7-9 jam per malam agar tubuh dan otak beristirahat optimal. Kurang tidur sering membuat seseorang lebih sensitif dan mudah marah.

Rutin berolahraga, seperti jalan kaki 30 menit atau bersepeda ringan, membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan mood dan mengurangi stres.

>>> BTS Gelar Konser Dua Hari di Stadion Utama GBK Desember 2026

Kelola stres dengan meditasi, mendengarkan musik, mengurangi screen time, atau berbicara dengan orang terdekat.