Minum air sebelum naik pesawat. Jangan tunggu sampai haus karena rasa haus menandakan tubuh sudah kekurangan cairan.

Perbanyak minum beberapa jam sebelum lepas landas.

Bawa botol minum sendiri. Isi botol setelah melewati pemeriksaan keamanan bandara dan minumlah secara berkala selama penerbangan.

Minum sedikit tetapi rutin. Cara ini membantu tubuh menyerap cairan lebih efektif dibandingkan menghabiskan banyak air sekaligus.

Konsumsi buah dan sayur kaya air seperti semangka, melon, stroberi, mentimun, tomat, dan seledri. Cairan juga bisa diperoleh dari makanan.

Batasi konsumsi alkohol karena dapat meningkatkan produksi urine dan mempercepat kehilangan cairan. Jika meminumnya, imbangi dengan segelas air putih.

Perhatikan asupan kafein. Kopi dan teh masih boleh dikonsumsi dalam jumlah wajar, tetapi hindari berlebihan agar tidak sering ke toilet.

Jangan sengaja mengurangi minum untuk menghindari bolak-balik ke toilet. Kebiasaan ini justru meningkatkan risiko dehidrasi.

>>> Jaksa Tuntut Hukuman Penjara untuk Mantan Hakim Milwaukee

Sesekali berjalan ke toilet juga membantu menjaga sirkulasi darah.