Kebiasaan memainkan smartphone sebelum tidur sudah menjadi hal umum. Namun, tidur dengan ponsel di dekat kasur ternyata menyimpan sejumlah risiko kesehatan.

Menukil laman Verywell Health dan informasi dari Kemenkes, berikut empat bahaya utama yang perlu diwaspadai.

>>> Prediksi Bosnia vs Qatar di Piala Dunia 2026: Siapa Lolos ke 32 Besar?

Insomnia

Cahaya biru (blue light) dari layar HP dapat menghambat rasa kantuk. Akibatnya, seseorang sulit tidur dan cenderung terus bermain ponsel hingga larut.

Kondisi ini bisa memicu insomnia dan mengganggu jam istirahat alami tubuh.

Kualitas Tidur Terganggu

Paparan cahaya biru juga menghambat produksi hormon melatonin yang membantu tidur nyenyak. Selain itu, notifikasi dari HP yang berbunyi dapat membangunkan saat tidur pulas.

>>> Cara Cek Status Penerima PIP 2026 di SIPINTAR, Begini Langkahnya

Hindari menyimpan HP terlalu dekat agar kualitas tidur tetap terjaga.

Potensi Terbakar atau Meledak

Mengisi daya HP di dekat tempat tidur sangat tidak disarankan. Ponsel yang panas saat dicas bisa mengalami korsleting dan memicu kebakaran.

Radiasi dan Potensi Kanker

Meski radiasi frekuensi radio dari HP lebih rendah dibanding radiasi pengion, efek jangka panjangnya masih perlu diwaspadai. Beberapa penelitian belum menunjukkan bukti pasti, tetapi risiko tetap ada.

>>> Komisi IX DPR: Usul Penderita TBC Dapat MBG Tidak Masuk Akal

Untuk meminimalkan bahaya, simpan HP di tempat yang jauh dari kasur, matikan ponsel saat tidur, atau gunakan alarm konvensional.