Fase Eksentrik: Rahasia Latihan Otot yang Paling Efektif
Minggu / 21-06-2026, 21:37 WIB
Penelitian terbaru mengungkap bahwa fase menurunkan beban (eksentrik) lebih efektif daripada mengangkat beban. Hanya 60 detik latihan per bulan sudah cukup untuk meningkatkan kekuatan secara signifikan.
