1. Perhatikan apa yang dimakan saat sahur

Tips bekerja saat puasa pertama adalah makan makanan bernutrisi saat sahur, seperti makanan yang kaya akan vitamin, protein, dan serat untuk memenuhi asupan gizi pada tubuh.

Hindari makanan berlemak dan terlalu manis karena hanya akan membuat tubuh lemas dan cepat lapar.

in1

 

  1. Hindari kafein

Kafein pada kopi dipercaya dapat membuat tubuh lebih berenergi dan bersemangat dalam bekerja,namun ada baiknya kita untuk menghindari konsumsi kopi pada saat sahur maupun berbuka puasa.

Hal ini dikarenakan kafein bisa mengganggu lambung dan membuat aktivitas bekerja saat puasa menjadi tidak nyaman.

 

  1. Tetap lakukan olahraga

Walaupun sedang berpuasa, bukan berrati kita bisa bermalas-malasan. Olahraga ringan saat puasa dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh dan menjaga energi serta semangat.

Namun, penting untuk sesuaikan intensitasnya dengan kemampuan tubuh agar tidak terlalu lelah.

Olahraga ringan ini minimal dilakukan dengan durasi 30 menit tiap 3-5 kali seminggu.

Kesibukan fisik sehari-hari juga dapat menjadi aktivitas olahraga yang cukup.