Aktor Harrison Ford tetap bugar di usia 83 tahun dengan mengutamakan latihan fungsional dan pola makan nabati, bukan binaraga intensitas tinggi.

Dilansir dari Men’s Health dan The Ellen DeGeneres Show, Ford mengikuti program latihan khusus yang dirancang oleh pelatihnya, Jaime Milnes.

>>> Gunung Karangetang Erupsi, Warga Diminta Jauhi Zona Bahaya

Latihan menggunakan dumbbell dan bola medis untuk meningkatkan stabilitas inti, keseimbangan, dan kelincahan.

Fokusnya bukan pada angkat beban berat, melainkan mobilitas seluruh tubuh untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan akting.

"Saya percaya latihan untuk pencegahan cedera lebih dari apa pun," kata Ford. "Saya sudah tua dan perlu melindungi diri."

Selain sesi gym, Ford aktif bermain tenis, ski, dan bersepeda gunung untuk menjaga kesehatan sendi dan daya tahan tanpa tekanan berlebih.

Ketahanan fisiknya terlihat saat syuting Indiana Jones and the Dial of Destiny, di mana ia langsung bersepeda 50 kilometer setelah syuting malam yang melelahkan.

>>> Rapor Inggris di Semifinal: Dihantui Kutukan Penalti dan Drama

Rekan mainnya, Mads Mikkelsen, menyebut Ford sebagai "monster yang sangat baik."

Perubahan pola makan juga penting: Ford mengurangi daging dan susu, beralih ke sayuran dan ikan.

"Ini sangat membosankan," canda Ford tentang dietnya.

Ford terus menerima peran menantang di film dan serial televisi, tanpa niat pensiun.

>>> Usai ke Mabes TNI, Kapolri Listyo Sigit Temui Jaksa Agung

"Mereka juga butuh orang tua untuk memerankan peran orang tua," ujarnya.