Seorang pria berusia 59 tahun mencatatkan waktu finis di bawah 17 menit pada ajang Senior Happy Run 5K 2026 yang digelar di halaman Gedung Sapta Pesona, Kementerian Pariwisata, Jakarta Pusat, Minggu (12/7).

Bambang Suhermanto menyelesaikan lari sejauh 5 kilometer dengan catatan waktu 16 menit 58 detik. Hasil tersebut mengantarkannya meraih posisi podium kedua.

>>> Dibongkar Sahabat Dekat, Ini Sosok Suami Baru Celine Evangelista: Religius, Tertutup, dan Percaya Ain

Pencapaian itu tidak diraih secara instan. Bambang mengaku telah berlatih lari secara intens sejak 2023.

Selama tiga tahun terakhir, ia konsisten berlari dan menjalani latihan fisik hampir setiap hari. Dalam setiap sesi, Bambang selalu menempuh jarak minimal 10 kilometer.

Menu latihannya bervariasi, mulai dari easy run, interval, hingga fartlek. "Senin libur, Selasa tempo run, Rabu fartlek.

Kamis angkat berat, fisik, drill. Seminggu penuh," ujarnya.

Dari sisi asupan, ia banyak mengonsumsi telur dan susu untuk membantu pemulihan setelah berlatih. Pola makannya selebihnya tidak jauh berbeda dari biasanya.

Bambang menilai kunci utama meningkatkan performa adalah konsistensi. "Saya kira harus konsisten saja.

Lari tidak cukup dibaca, harus dipraktikkan. Kalau pakai coach pun percuma kalau orangnya malas," ujar pensiunan staf Gubernur Jawa Timur itu.

Konsistensi tersebut tidak hanya membawanya naik podium di Senior Happy Run 2026.

Bambang juga beberapa kali menyelesaikan maraton penuh di ajang seperti Maybank Marathon, Jakarta International Marathon, dan Jakarta Running Festival.

>>> Detik-Detik Speedboat Terbalik di Lepas Pantai Terekam, 15 Orang Tewas

Ia bahkan pernah mengikuti maraton penuh di Singapura. Catatan waktu terbaiknya untuk maraton penuh adalah 3 jam 40 menit.