Memiliki umur panjang dan tubuh sehat hingga usia tua menjadi impian banyak orang. Kabar baiknya, rahasia hidup lebih lama bisa dimulai dari apa yang Anda konsumsi sehari-hari.

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa senyawa alami bernama flavonoid memiliki peran krusial dalam mendukung umur panjang.

>>> 8 Sunscreen Non-Comedogenic untuk Kulit Rentan Komedo dan Jerawat

Flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu Anda hidup lebih lama dengan mengurangi peradangan dan risiko penyakit kronis.

Dengan menangkal radikal bebas, senyawa ini menjaga sel-sel tubuh tetap muda dan berfungsi optimal.

Berdasarkan data ilmiah, berikut 11 makanan dan minuman kaya flavonoid yang sangat direkomendasikan untuk masuk ke dalam menu harian Anda.

Teh Hitam dan Teh Hijau

Kebiasaan minum teh hitam dan teh hijau secara rutin dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang.

Teh ini merupakan sumber flavonoid yang membantu mengurangi peradangan, melindungi dari kerusakan sel, dan berpotensi mengurangi tanda-tanda penuaan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum teh mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, jenis kanker tertentu, diabetes, dan artritis.

Apel

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu meningkatkan umur panjang dengan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.

Hal ini berkat banyaknya antioksidan, termasuk flavonoid.

Anggur

Anggur bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak serta berpotensi melindungi dari kanker.

Beberapa studi awal pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan dalam anggur dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dengan mengurangi peradangan dan mendukung metabolisme tubuh.

Namun, studi lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam dan kakao mengandung flavonoid yang melindungi dari kerusakan sel dan peradangan.