>>> 5 Aplikasi Penghasil Saldo DANA Gratis Juni 2026, Legal dan Terpercaya

Ketiga, intensitas buang air kecil menjadi lebih sering, bahkan tanpa dipicu konsumsi cairan yang banyak.

Faktor Risiko Medis

Beberapa kondisi kesehatan khusus membuat seorang perempuan berada pada kelompok risiko yang jauh lebih tinggi.

Perempuan yang memasuki masa menopause dini, yaitu sebelum usia 45 tahun, memiliki kecenderungan lebih tinggi mengidap diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Riwayat diabetes gestasional atau lonjakan gula darah selama kehamilan juga memperbesar peluang terjadinya prediabetes serta diabetes permanen pascamelahirkan.

Kondisi PCOS membuat tubuh penderitanya sulit menggunakan hormon insulin secara efektif atau mengalami resistensi insulin.

Lebih dari 50 persen perempuan dengan PCOS terdiagnosis diabetes tipe 2 sebelum usia 40 tahun.

Langkah Pencegahan dan Solusi

Perkembangan prediabetes menuju diabetes tipe 2 sebenarnya dapat dicegah dan dipulihkan melalui pola hidup yang lebih sehat.

Upaya yang dapat dilakukan meliputi pengelolaan stres, penurunan berat badan, aktivitas fisik, serta konsumsi makanan sehat.

Olahraga ringan selama 30 menit sebanyak lima hari dalam seminggu, dikombinasikan dengan penurunan berat badan 7 persen dari bobot total, terbukti efektif membalikkan kondisi prediabetes.

Langkah penting lainnya adalah membatasi makanan tinggi gula seperti permen, kue kering, minuman manis, roti putih, serta biji-bijian olahan.

>>> 10 Pola Perilaku yang Membuat Kelas Menengah Stagnan

Menerapkan diet berbasis tumbuhan juga membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah perkembangan diabetes tipe 2.