Rambut rontok yang memenuhi saluran pembuangan kamar mandi sering dianggap akibat cuaca atau stres. Namun, para ahli menyebut akar masalahnya justru terletak pada asupan nutrisi harian.

Menurut Abhishree Goyal (Ahli Gizi Olahraga), Dr. Kiran Sethi (Dokter Spesialis Kulit), dan Dr. Tanu Singh (Ahli Gizi Ayurveda), kerontokan musiman jarang terjadi hanya karena iklim.

>>> Kenaikan Harga Pertamax Picu Risiko Kerusakan Mesin Akibat Beralih ke BBM Oktan Rendah

Hal ini hampir selalu berkaitan dengan kekurangan nutrisi.

Penyebab Rambut Rontok Musiman

Goyal menjelaskan bahwa kekurangan zat besi, protein, vitamin D, vitamin B12, seng, dan asam lemak Omega-3 menjadi pemicu utama.

Pola hidup seperti diet ketat, jam makan tidak teratur, dan kurang minum air putih juga memperburuk kondisi.

Dr. Tanu Singh menambahkan dari sudut pandang Ayurveda, kerontokan rambut musiman adalah gejala ketidakseimbangan Pitta Dosha.

Penumpukan panas akibat stres atau makanan inflamasi menyebabkan rambut menipis dan beruban dini.

Dr. Kiran Sethi menekankan bahwa kekurangan zat besi dan asam folat sangat umum terjadi, terutama pada wanita, karena kebutuhan harian sering tidak terpenuhi dari makanan.

6 Makanan untuk Menguatkan Rambut

Para ahli merinci enam makanan yang wajib dikonsumsi untuk mengurangi kerontokan dan memperkuat akar rambut.

1. Amla (Buah Melaka): Sumber vitamin C dan antioksidan tertinggi.

Goyal menyebut amla berperan dalam pembentukan kolagen dan meningkatkan penyerapan zat besi. Dr. Sethi menambahkan antioksidannya melindungi akar rambut dari kerusakan.

2. Bayam: Mengandung zat besi, asam folat, dan vitamin A.

Goyal mengatakan bayam memastikan oksigen mengalir lancar ke kulit kepala.

Dr. Sethi menyarankan konsumsi bayam setiap hari, dan agar zat besi terserap maksimal, kombinasikan dengan sumber vitamin C.