Namun, Leslie memberikan saran alternatif: berjalan kaki 30 hingga 60 menit per hari, lima kali dalam sepekan.

Bagi yang memantau jumlah langkah, Marie menyarankan target 7.000 langkah sehari. Riset membuktikan penambahan 1.000 langkah harian tetap berdampak positif.

Studi pada perempuan pascamenopause menunjukkan bahwa berjalan santai dengan durasi panjang sama efektifnya dengan berjalan cepat dalam waktu singkat.

Kombinasi Latihan untuk Hasil Maksimal

Memangkas lemak perut akan lebih optimal jika dibarengi pembentukan massa otot. Dr. Caroline Apovian menegaskan pentingnya latihan beban untuk mempercepat pembakaran kalori.

"Untuk membakar lemak perut, Anda perlu membangun massa otot. Itu berarti meningkatkan latihan beban atau latihan ketahanan," kata Dr. Caroline.

>>> Reaktor Fusi EAST China Tembus Batas Kepadatan Plasma, Buka Jalan Energi Masa Depan

Peningkatan massa otot membuat metabolisme tubuh lebih efisien. Strategi terbaik meliputi perpaduan jalan kaki, latihan kekuatan, nutrisi seimbang, dan asupan protein harian.