Lingkungan pertemanan yang tidak sehat dapat mengikis kesehatan mental secara perlahan.

Psikiater Patrick Runnels, MD, MBA, dari University Hospital mengungkapkan bahwa seseorang atau situasi dianggap toksik jika mengganggu rasa aman psikologis.

>>> Ragam Doa dan Adab Minum Air Zamzam yang Perlu Diketahui Umat Muslim

Rasa takut dihakimi atau merasa terpojok menjadi tanda awal yang kerap tidak disadari.

Ciri Umum Orang Toksik

Menurut Dr. Runnels, beberapa karakteristik yang sering muncul antara lain sikap egois, manipulatif, dan kecenderungan melakukan pelecehan emosional.

Ketidakjujuran, minimnya empati, serta kebiasaan memicu drama dan konflik juga menjadi indikator lain. Orang toksik juga cenderung terlalu menghakimi dan enggan mengakui kesalahan.

Langkah Melindungi Diri

Untuk menghadapi situasi toksik, langkah pertama adalah menetapkan batasan pribadi yang jelas. Sampaikan secara tegas perilaku apa saja yang tidak akan ditoleransi.

>>> Inspirasi Nama Bayi Laki-laki Jawa Keraton Dua Kata Beserta Artinya

Menjaga ketenangan juga penting agar tidak terseret emosi negatif. Dengan tetap tenang, Anda bisa mencegah eskalasi konflik dan mempertahankan kontrol diri.

Fokus pada solusi daripada perdebatan. Arahkan percakapan ke topik yang konstruktif.

Jika memungkinkan, bicarakan perasaan Anda secara langsung—kadang pelaku tidak sadar akan dampak tindakannya.

Apabila suasana hati terus memburuk, batasi intensitas interaksi dengan orang tersebut. Langkah ini sangat disarankan untuk melindungi diri dari pengaruh buruk.

>>> Kenali Perbedaan Skincare Comedogenic dan Non-Comedogenic untuk Cegah Jerawat

Terakhir, jangan ragu mencari dukungan. Ceritakan pengalaman kepada teman tepercaya, anggota keluarga, atau terapis untuk mendapatkan saran dari sudut pandang luar.