Konsumsi antioksidan seperti fisetin dan quercetin dari buah beri, apel, kiwi, dan anggur dapat menghancurkan sel senescent atau "sel zombie" yang menyebabkan kelemahan dan penyakit.

6. Lakukan latihan sprint.

Latihan intensitas tinggi seperti sprint efektif memperlambat penuaan. Studi di Journal of Physiology menunjukkan bahwa latihan fokus intensitas lebih berdampak daripada memperpanjang durasi.

Lakukan tiga kali seminggu selama enam minggu dengan dua atau tiga sesi lari cepat 6-10 kali 20 meter.

7. Perhatikan tekanan darah secara rutin.

Tekanan darah tinggi dapat mempercepat penuaan dan menurunkan fungsi otak. Sering-seringlah mengecek tekanan darah.

Selain berolahraga, tidur cukup, dan mengelola stres, batasi konsumsi alkohol. Perhatikan asupan protein dari daging, seafood, kacang-kacangan, dan telur agar nutrisi tubuh lengkap.

>>> DDTC Perpajakan Luncurkan Paket Harga 2026 dan Content Challenge Rp5 Juta

Mulailah dari hal yang mudah diterapkan dan lihat perubahannya dari waktu ke waktu. Selamat mencoba!