Perayaan Idul Adha identik dengan hidangan daging yang menggugah selera. Agar tetap sehat, penting untuk menjaga pola makan.

Tips Pola Makan Sehat Idul Adha

Batasi konsumsi daging merah. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

>>> Arab Saudi Gunakan AI dan Drone untuk Kendalikan Kerumunan Jemaah Haji

Perbanyak sayur dan buah. Serat, vitamin, dan antioksidan di dalamnya membantu melancarkan pencernaan.

Pilih cara memasak yang lebih sehat. Rebus, kukus, atau panggang daging dengan suhu sedang, hindari menggoreng dengan banyak minyak atau santan.

Hindari konsumsi jeroan berlebihan. Jeroan tinggi kolesterol dan purin yang dapat memicu asam urat dan tekanan darah tinggi.

>>> Sani B Hermawan: Orang Tua Kunci Bangun Budaya Literasi Anak

Kurangi santan dan makanan tinggi lemak. Lemak jenuh berlebih meningkatkan kolesterol LDL yang buruk bagi jantung.

Imbangi dengan protein nabati. Tahu, tempe, dan kacang-kacangan membantu menurunkan risiko penyakit kronis.

Tetap konsumsi air putih cukup dan aktif bergerak. Air putih mengoptimalkan metabolisme, sedangkan aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan membantu pencernaan.

>>> Umat Muslim Sambut Hari Arafah 2026 dengan Puasa dan Doa

Dengan mengatur porsi dan menerapkan pola hidup seimbang, Anda tetap bisa menikmati hidangan Idul Adha tanpa mengabaikan kesehatan.