Banyak orang berusaha keras memenuhi target tidur 7-8 jam setiap malam. Namun para ahli menyarankan untuk tidak terlalu memaksakan diri.

Tidur adalah proses fisik yang kompleks. Selama tidur, tubuh memulihkan otot, menurunkan tekanan darah, dan membersihkan sisa metabolisme berbahaya.

>>> Declan Rice Cetak Gol Cepat, Inggris Ungguli Prancis di Menit Ketiga

Kurang atau kelebihan tidur sama-sama tidak disarankan. Keduanya terkait dengan risiko kesehatan.

Durasi Ideal Tidak Universal

Direktur pengobatan perilaku tidur di Universitas Pennsylvania, Michael Perlis, mengatakan rekomendasi medis 7-8 jam efektif bagi banyak orang, tetapi tidak untuk semua.

>>> Kenapa MPLS Itu Penting? Ini 5 Manfaatnya bagi Siswa Baru

Menurut Perlis, rekomendasi tersebut tidak memperhitungkan jenis kelamin, usia, durasi bangun individu, pengeluaran mental dan fisik harian, kesehatan, serta kebutuhan tidur basal.

Kualitas dan keteraturan rutinitas tidur lebih penting daripada durasi.

>>> Kegiatan MPLS 2026 yang Seru dan Edukatif: Tips Agar Tidak Gugup di Hari Pertama Sekolah

Tidur 6,5 jam yang konsisten setiap malam pada waktu yang sama bisa lebih baik daripada tidur 8 jam yang terfragmentasi dan penuh kecemasan.