Asam urat atau gout merupakan radang sendi akibat penumpukan kristal asam urat. Kondisi ini sering menyerang jempol kaki, pergelangan kaki, dan lutut.

Pola makan menjadi faktor utama yang memengaruhi kadar asam urat. Penderita disarankan membatasi makanan tinggi purin agar gejala tidak kambuh.

>>> 6 Rekomendasi Semprotan Tabir Surya SPF 50 untuk Kulit Berminyak, Ringan dan Tak Lengket

Namun, pengelolaan asam urat paling efektif bisa dimulai sejak pagi hari. Rutinitas pagi berperan besar dalam membantu tubuh mengelola asam urat.

Berikut lima kebiasaan pagi sederhana yang efektif menjaga kadar asam urat tetap terkendali secara alami.

1. Minum Air Hangat dengan Lemon

Segelas air hangat dengan lemon di pagi hari membantu melancarkan pencernaan dan mendorong pembuangan asam urat. Meski asam, lemon memiliki efek alkalisasi yang menetralkan kelebihan asam urat.

Kandungan vitamin C dalam lemon juga membantu mengurangi kadar asam urat melalui urine.

Sebuah studi selama 20 tahun terhadap 47.000 pria menemukan bahwa asupan vitamin C tinggi dikaitkan dengan risiko asam urat lebih rendah.

2. Minum 2-3 Gelas Air Putih saat Perut Kosong

Air putih membantu mengencerkan asam urat dan mendukung fungsi ginjal. Minum 2-3 gelas air putih di pagi hari dapat mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian.

3. Sarapan Rendah Purin

Hindari daging merah, jeroan, dan makanan laut tinggi purin. Ganti dengan oatmeal, buah-buahan, yogurt, dan biji-bijian utuh yang kaya serat dan ramah pencernaan.

>>> OPPO K15 Resmi Meluncur dengan Layar 6,59 Inci 1,5K 120Hz, Baterai 8000mAh, dan IP69

Sarapan kaya serat membantu menstabilkan metabolisme asam urat dan menyeimbangkan gula darah.