Final Piala Dunia 2026 akan digelar di MetLife Stadium, New York, Amerika Serikat, pada Minggu (19/7).

Bagi penonton di Indonesia, siaran langsung dapat disaksikan pada Senin (20/7) pukul 02.00 WIB.

>>> Banjir Rob Rendam Pesisir Surabaya, Sekolah Terdampak

Artinya, pecinta sepak bola harus bergadang jika ingin menyaksikan laga puncak tersebut. Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin pun memberikan tips agar tetap bugar saat begadang.

Melalui unggahan Instagram, Budi membagikan tiga tips utama. Ia menyarankan persiapan dilakukan sejak hari Minggu, sehari sebelum pertandingan.

Tidur Siang

Budi menyarankan tidur siang selama 30 menit hingga satu jam pada hari Minggu siang. Istirahat singkat atau power nap ini dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan.

Menurut Sleep Foundation, tidur siang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kinerja saat beraktivitas malam hari.

>>> Samsung Rilis Patch Keamanan Juli 2026 untuk Galaxy A55

Minum Ice Americano

Tips kedua adalah minum es Americano. Budi mengatakan minuman ini favoritnya karena membantu menahan kantuk.

"Ini favorit saya, supaya kita bisa nabung kafeinnya cukup agar nanti jam 2 enggak ngantuk," ujar Budi. Ia mengingatkan agar kopi tidak ditambahkan gula.

Makan dan Camilan Sehat

Budi menekankan pentingnya mengonsumsi makanan berprotein saat begadang. Camilan pun sebaiknya sehat.

Ia merekomendasikan kacang edamame sebagai camilan favoritnya. "Dengan edamame, meski makan banyak itu tetap kalorinya rendah," ujar Budi.

>>> Moo Deng Ramal Inggris vs Argentina di Semifinal Piala Dunia 2026

Bergadang sesekali untuk momen bersejarah seperti final Piala Dunia diperbolehkan. Namun, pastikan tubuh dipersiapkan dan jangan jadikan kebiasaan setelah acara usai.