Risiko Konsumsi Kopi Berlebihan

Meskipun kaya nutrisi, konsumsi kopi berlebihan dapat memicu keluhan kesehatan. Beberapa dampak negatif yang mungkin muncul meliputi:

  • Detak jantung cepat atau berdebar (palpitasi).
  • Kesulitan tidur atau insomnia.
  • Perasaan gelisah, cemas, hingga tremor.
  • Masalah pencernaan bagi yang memiliki perut sensitif.
  • Peningkatan asam lambung yang bisa memicu GERD.

Penting untuk mengontrol asupan kopi harian dan memperhatikan reaksi tubuh.

Batas Aman Konsumsi Kopi Harian

Bagi orang dewasa sehat, batas aman kafein sekitar 400 mg per hari, setara dengan 3 hingga 4 cangkir kopi hitam standar.

Namun, angka ini bisa berbeda tergantung kondisi fisik, usia, berat badan, dan riwayat kesehatan.

>>> Kabar Duka: Mantan Menhan Ryamizard Ryacudu Meninggal Dunia di RSPAD

Ibu hamil atau menyusui serta orang yang sensitif terhadap kafein disarankan berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan batas aman.