Duduk sambil menyilangkan kaki sering dianggap sebagai posisi santai dan elegan. Namun, kebiasaan ini ternyata menyimpan risiko bagi kesehatan tubuh.

Ahli fisioterapi Valerie Rogers mengingatkan bahwa posisi tersebut tidak banyak menopang tubuh. Jika dilakukan terus-menerus dalam waktu lama, otot-otot postural bisa melemah dan menyebabkan ketidakseimbangan otot.

>>> Prabowo Yakin PDIP Akhirnya Akan Bersama Membela Bangsa

Terapis fisik Ethan Triplett menambahkan bahwa risiko lain yang perlu diwaspadai adalah ketidakseimbangan panggul. Saat menyilangkan kaki, tubuh secara alami akan membungkuk dari punggung hingga leher.

"Dengan meletakkan satu kaki di atas, Anda mendorong satu sisi panggul ke atas, sehingga memberikan tekanan berbeda pada otot bokong," jelas Triplett melansir Huffington Post.

Para ahli menyarankan untuk mengubah posisi duduk setiap 30 menit. Terlalu lama di satu posisi membuat tubuh terbiasa dan menciptakan postur baru yang tidak ideal.

Tips Postur Duduk yang Baik

Postur duduk yang baik dapat mengurangi tekanan pada tubuh, keausan sendi, otot, dan ligamen, serta menurunkan risiko ketegangan otot.

Sebuah artikel di Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy menyebutkan bahwa postur benar bisa berbeda antar individu.

>>> Menteri PU Ungkap Daftar Jalan Tol yang Siap Jadi Landasan Darurat Pesawat Tempur

Posisi duduk terbaik bergantung pada tinggi badan, kursi, dan aktivitas saat duduk. Namun, ada panduan umum yang bisa diikuti.

Pertahankan kaki tetap rata di lantai atau sandaran kaki. Hindari menyilangkan lutut atau pergelangan kaki.

Beri sedikit jarak antara bagian belakang lutut dan kursi.

Posisikan lutut setinggi atau sedikit lebih rendah dari pinggul, dengan pergelangan kaki di depan lutut. Bahu rileks, lengan bawah dan lutut sejajar lantai.

Siku membentuk huruf L jika diletakkan di pegangan kursi.

>>> Jadwal 4 Wakil Indonesia di Perempat Final China Open 2026

Duduk tegap tanpa menegangkan leher, punggung menempel pada kursi. Ubah posisi duduk secara berkala atau selingi dengan berdiri atau berjalan.