Al Quran kerap menyebut buah-buahan sebagai tanda kebesaran Allah. Beberapa di antaranya kini terbukti memiliki manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol.

Buah tin atau ara disebut dalam Surah At-Tin. Allah bersumpah atas nama buah tin dan zaitun, menandakan keistimewaannya.

>>> 4 Sepatu Lari Terbaik untuk Jarak 5-10K, Nyaman Dipakai Daily Trainer hingga Race

Buah tin mengandung pektin, serat larut yang membantu mengurangi kadar kolesterol. Serat ini juga membuang trigliserida berlebih dari tubuh.

Buah ara kering kaya akan asam lemak Omega 3 dan Omega 6, serta fitosterol yang bersifat kardioprotektif. Kandungan magnesium di dalamnya juga baik untuk tulang dan energi.

Zaitun dan Manfaatnya bagi Kolesterol

Zaitun disebut tujuh kali dalam Al Quran, menunjukkan pentingnya buah ini.

>>> Samsung Luncurkan Galaxy Card dengan Cashback Bertingkat dan Integrasi Dompet Digital

Dalam Surat Al Mu'minun ayat 20, pohon zaitun disebut tumbuh di Gunung Sinai dan menghasilkan minyak serta bumbu.

Zaitun mengandung asam lemak esensial yang baik untuk jantung dan otak. Polifenol di dalamnya bersifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Minyak zaitun memiliki sekitar 75% asam lemak tak jenuh tunggal. Menggantikan lemak jenuh dengan lemak ini membantu menurunkan kolesterol jahat.

>>> 28 Link Twibbon Hari Anak Nasional 2026 Gratis, Desain Menarik untuk Dibagikan di Media Sosial

Kedua buah ini mudah ditambahkan ke dalam menu harian. Buah tin bisa dikonsumsi segar atau kering, sementara minyak zaitun cocok untuk salad atau masakan.