"Secara umum, saya mendorong pasien untuk menganggap olahraga sebagai kombinasi aktivitas aerobik, latihan kekuatan, fleksibilitas, dan gerakan sadar," kata Dr. Wei.

Pasien dapat melakukan latihan beban menggunakan resistance band atau gerakan berat badan di rumah tanpa peralatan gym khusus.

"Banyak pasien tidak perlu keanggotaan gym atau beban berat untuk mendapatkan manfaat," tambahnya.

>>> Media Global Kecam Argentina Usai Kalah di Final Piala Dunia 2026

Rutinitas kekuatan yang disesuaikan harus diubah secara dinamis berdasarkan tingkat pemulihan dan umpan balik tubuh.

"Saya menyarankan latihan kekuatan dua hingga tiga kali per minggu, dengan penyesuaian berdasarkan gejala, pemulihan, dan kemampuan fisik," kata Wei.

Peregangan dan Gerakan Sadar

Peregangan terarah dapat meredakan kekakuan akibat radiasi atau prosedur bedah, asalkan tidak menimbulkan nyeri tajam. "Peregangan lembut dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kenyamanan, postur, dan fungsi sehari-hari," kata Wei.

Ahli rehabilitasi menyarankan fokus pada gerakan lembut dan pernapasan dalam saat melakukan peregangan.

"Saya biasanya menyarankan pasien melakukan peregangan setelah otot hangat dan fokus pada gerakan lembut serta napas dalam, bukan memaksakan diri," ujarnya.

Jika gerakan tertentu memicu ketidaknyamanan, konsultasikan dengan profesional medis.

Praktik seperti yoga dan tai chi memberikan manfaat bagi stabilitas dan koordinasi, terutama bagi pasien yang mengalami neuropati akibat kemoterapi.

"Ini sangat berharga bagi individu yang mengalami gangguan keseimbangan akibat masalah saraf dari kemoterapi," kata Chowdhury.

Mengelola berat badan melalui aktivitas fisik konsisten juga melawan perubahan metabolik akibat terapi hormonal.

"Kenaikan berat badan umum terjadi selama dan setelah perawatan kanker payudara karena kombinasi faktor, termasuk penurunan aktivitas fisik, perubahan metabolik terkait pengobatan, dan terapi hormonal," kata Dr. Scott.

Manajemen berat badan yang dikombinasikan dengan olahraga rutin memberikan manfaat sinergis untuk mengurangi nyeri dan meningkatkan fungsi fisik.

>>> Jadwal Bioskop Trans TV 22 – 26 Juli 2026

"Secara keseluruhan, menggabungkan manajemen berat badan dengan olahraga memberikan manfaat sinergis, meningkatkan nyeri dan fungsi fisik," pungkas Chowdhury.