Saat cuaca panas, semangka dingin sering menjadi pilihan utama untuk menyegarkan tubuh. Ternyata, keinginan ini bukan sekadar soal rasa, melainkan kebutuhan alami tubuh akan hidrasi dan nutrisi.

Mengonsumsi semangka secara rutin tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang. Berikut delapan manfaat semangka yang didukung penjelasan ilmiah, mengutip Very Well Health.

>>> Cara Membersihkan Tali Jam Tangan Kulit yang Benar agar Tidak Cepat Retak

1. Mencegah Dehidrasi

Semangka mengandung sekitar 92% air, menjadikannya buah yang sangat efektif untuk menjaga hidrasi.

"Semangka dapat membantu menjaga hidrasi, terutama saat cuaca panas," ujar Stephani Johnson, profesor ilmu gizi di Rutgers University.

Meski demikian, semangka tidak boleh menggantikan air minum sepenuhnya. Buah ini berperan sebagai suplemen hidrasi yang lezat dan memberikan energi instan.

2. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang memicu kelelahan, kram otot, dan kelemahan. Semangka membantu tubuh menjaga keseimbangan elektrolit secara alami.

3. Kaya Vitamin

Satu cangkir semangka potong dadu memenuhi hampir 15% kebutuhan harian vitamin C. Semangka juga kaya vitamin A dan B6 yang mendukung kekebalan tubuh dan metabolisme.

Kandungan gizi per cangkir semangka: karbohidrat 12 g, serat 1 g, gula 9 g, protein 1 g, kalsium 1 mg, natrium 2 mg, zat besi 2 mg, dan kalium 170 mg.

4. Sumber Likopen

Semangka merupakan salah satu sumber terkaya likopen, antioksidan kuat. "Likopen membantu melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas," jelas Johnson.

>>> 5 Serum Pencerah Efektif Pudarkan Flek Hitam, Mulai Rp70 Ribuan

Senyawa ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Pilih semangka berdaging merah cerah untuk likopen tertinggi.