Cuaca panas, kelembapan tinggi, dan kurang cairan meningkatkan risiko gangguan pencernaan.

Asupan sebelum lomba juga berperan besar. Makanan tinggi lemak, serat, protein, atau tinggi FODMAP sering dikaitkan dengan keluhan pencernaan saat olahraga.

FODMAP adalah karbohidrat rantai pendek yang sulit diserap usus dan memicu kembung, gas, atau diare.

Studi pada pelari jarak jauh menunjukkan makan kurang dari 30 menit sebelum lomba meningkatkan risiko kembung, sering buang angin, dan dorongan BAB mendadak.

Minuman energi, gel karbohidrat, atau strategi hidrasi tertentu juga bisa memicu keluhan.

Tidak semua orang memiliki risiko sama.

>>> Mentan Bersama 150 Mahasiswa Papua Gagas Gerakan Kembali Berkebun

Mereka dengan riwayat irritable bowel syndrome (IBS), gastritis, dispepsia, intoleransi laktosa, atau gangguan saluran cerna lain lebih rentan mengalami gejala saat olahraga berat.