7. Lebih baik dibanding terlalu banyak kafein.

Saat kantuk menyerang, banyak orang minum kopi. Padahal, tidur siang memberikan efek pemulihan energi yang lebih baik tanpa risiko gangguan tidur malam.

8. Meningkatkan kreativitas.

Saat tidur, terutama fase REM, otak aktif mengolah informasi dan membentuk hubungan baru antaride. Tidur siang cukup lama hingga fase REM berpotensi meningkatkan kreativitas.

Durasi Tidur Siang yang Ideal

Para ahli merekomendasikan tidur siang selama 20-30 menit untuk manfaat maksimal tanpa rasa lemas setelah bangun.

Jika ingin lebih lama, 60-90 menit dapat memberikan manfaat tambahan bagi memori dan kreativitas. Namun, durasi terlalu panjang berisiko menyebabkan sleep inertia atau pusing setelah terbangun.

Tidur siang sebaiknya dilakukan pada pertengahan hari, sekitar pukul 13.00 hingga 15.00, agar tidak mengganggu tidur malam.

>>> Prancis vs Irak Dilanjutkan Usai Tertunda 2 Jam Lebih Akibat Badai Petir

Dengan durasi yang tepat, tidur siang dapat menjadi kebiasaan sederhana yang berdampak besar bagi kualitas hidup sehari-hari.