Air putih merupakan komponen vital bagi tubuh. Namun, waktu minum juga memengaruhi manfaat yang diperoleh.

Minum air putih segera setelah bangun tidur dipercaya dapat mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, dan melumasi persendian.

>>> Dua Wanita di Atlanta Diduga Mencuri Jam Tangan Mewah Senilai Rp400 Juta Setelah Membius Korban

Berikut sembilan manfaat yang bisa didapat.

Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

1. Meningkatkan kinerja mental.

Dehidrasi ringan dapat memengaruhi kewaspadaan, konsentrasi, dan memori jangka pendek. Minum segelas air putih di pagi hari membantu menjaga fungsi otak optimal.

2. Membantu hidrasi tubuh.

Selama tidur, tubuh tidak mendapat asupan cairan sehingga mengalami kekurangan. Minum air saat bangun mengembalikan hidrasi.

3. Meningkatkan suasana hati.

Medical News Today menyebut minum air di pagi hari memberi efek positif pada suasana hati. Studi 2019 menemukan rehidrasi memperbaiki suasana hati dan mengurangi kelelahan.

4. Menurunkan berat badan.

Asupan cairan tinggi dikaitkan dengan komposisi tubuh lebih baik. Minum air sebelum sarapan juga meningkatkan rasa kenyang sehingga asupan kalori berkurang.

5. Meningkatkan fungsi skin barrier.

>>> Air Kolam Refleksi Lincoln Memorial Diuji Kembali untuk Alga Setelah Renovasi

Studi 2024 menunjukkan peningkatan asupan air membantu fungsi penghalang kulit. Tinjauan 2018 juga menemukan hidrasi lapisan kulit luar meningkat.

6. Menjaga kesehatan ginjal.

Air membantu ginjal membuang limbah. National Kidney Foundation menyebut hidrasi mencegah batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

7. Menjaga kesehatan saluran kemih.

Minum banyak cairan dapat mencegah infeksi saluran kemih kambuh.

8. Menjaga sistem kardiovaskular.

Studi 2019 mencatat asupan air cukup penting untuk fungsi kardiovaskular. Dehidrasi berdampak negatif pada tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.

9. Menjaga sendi dan tulang.

Air merupakan komponen cairan pelumas sendi dan dapat membantu meredakan nyeri sendi.

>>> Ibu Anak Geno Smith Bocorkan Pesan soal Wanita Lain

Itulah sembilan manfaat minum air putih setelah bangun tidur. Mulai biasakan kebiasaan ini setiap hari untuk kesehatan optimal.