4. Olahraga Ringan atau Yoga

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga melancarkan sirkulasi darah dan mendukung fungsi ginjal. Aktivitas fisik teratur juga membantu mengelola berat badan yang penting untuk kontrol asam urat.

Namun, hindari olahraga berlebihan karena dapat meningkatkan kadar asam urat sementara akibat asam laktat dan dehidrasi.

5. Hindari Teh atau Kopi saat Perut Kosong

Kafein dapat membuat dehidrasi dan membebani ginjal, sehingga mengurangi kemampuan menyaring asam urat.

Sebuah studi tahun 2021 menunjukkan kopi berkafein sedikit meningkatkan kadar asam urat serum pada orang tanpa hiperurisemia.

Sebaiknya tunda konsumsi kafein hingga setelah hidrasi dan sarapan. Teh herbal seperti jahe atau kunyit bisa menjadi alternatif untuk mengurangi peradangan.

>>> Warna Pintu Utama Rumah yang Baik Menurut Feng Shui, Dipercaya Bawa Energi Positif

Menjaga kadar asam urat tetap terkendali penting karena kelebihan asam urat dapat membentuk kristal di persendian, menyebabkan asam urat, batu ginjal, dan gangguan fungsi ginjal.